Que manger pour traiter les étourdissements
Les étourdissements sont un symptôme courant qui peut être provoqué par diverses causes, telles que l'hypotension artérielle, l'anémie, l'hypoglycémie, la déshydratation ou la fatigue. Une bonne alimentation peut aider à soulager les symptômes des étourdissements. Cet article combinera les sujets de santé populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours, recommandera certains aliments qui peuvent aider à soulager les étourdissements et fournira des données structurées à titre de référence.
1. Causes courantes de vertiges et recommandations diététiques correspondantes
Il existe de nombreuses causes de vertiges. Voici quelques causes courantes et recommandations diététiques correspondantes :
| Causes des vertiges | Nourriture recommandée | Mécanisme d'action |
|---|---|---|
| hypotension | Aliments salés, noix, viandes maigres | Augmenter l'apport en sodium pour aider à augmenter la tension artérielle |
| anémie | Viande rouge, foie, épinards | Supplément de fer pour améliorer l’anémie |
| hypoglycémie | Pain de blé entier, fruits, miel | Reconstituer rapidement la glycémie et stabiliser l'énergie |
| déshydratation | eau, eau de coco, pastèque | Reconstituer l'hydratation et les électrolytes |
2. Les dix principaux aliments recommandés pour soulager les étourdissements
Sur la base de sujets récents relatifs à la santé et de recherches nutritionnelles, les aliments suivants sont largement recommandés pour soulager les étourdissements :
| nom de la nourriture | Principaux nutriments | Recommandations alimentaires |
|---|---|---|
| dattes rouges | Fer, Vitamine C | Prendre 5 à 10 comprimés par jour, tremper dans l'eau ou manger directement |
| graines de sésame noir | Calcium, fer, vitamine E | 1 à 2 cuillères par jour, peut être ajoutée au porridge ou au lait de soja |
| noix | Acides gras oméga-3 | 2-3 gélules par jour, consommées directement |
| épinards | Fer, acide folique | 3 à 4 fois par semaine, blanchir et manger froid ou sauté |
| Bœuf | Protéines et fer de haute qualité | 2 à 3 fois par semaine, manger avec modération |
| oeufs | Protéines, vitamines B | 1 à 2 par jour, bouilli ou cuit à la vapeur, de préférence |
| banane | potassium, glucides | 1 à 2 sticks par jour, peut être utilisé comme collation |
| gingembre | gingérol | Peut être utilisé pour faire du thé ou de la soupe, à utiliser avec modération |
| avoine | Fibres alimentaires, vitamines B | Au petit déjeuner, environ 50g |
| chérie | glucose, fructose | Prendre 1 à 2 cuillères par jour avec de l'eau tiède |
3. Précautions diététiques en cas d’étourdissements
En plus de choisir les bons aliments, la façon dont vous mangez est également importante :
1.Mangez des petits repas plus souvent: Évitez de manger une grande quantité à la fois pour réduire la charge sur le système digestif et prévenir les fluctuations excessives de la glycémie.
2.Boire beaucoup d'eau: Buvez au moins 1 500 à 2 000 ml d'eau chaque jour pour éviter les étourdissements causés par la déshydratation.
3.éviter les aliments irritants: Comme le café, le thé fort, l'alcool, etc., qui peuvent aggraver les symptômes de vertiges.
4.alimentation équilibrée: Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines, de glucides et de graisses saines pour maintenir des fonctions corporelles normales.
5.Mangez régulièrement des repas: Trois repas réguliers aident à stabiliser la glycémie et à prévenir les étourdissements causés par l'hypoglycémie.
4. Remèdes diététiques recommandés contre les étourdissements
Voici deux remèdes diététiques faciles à réaliser qui peuvent aider à soulager les étourdissements :
| Nom du régime | Matériel | Méthode de préparation | Efficacité |
|---|---|---|---|
| Dattes rouges et thé de goji | 5 dattes rouges, 10g de goji | Faire bouillir de l'eau et laisser mijoter 10 minutes | Reconstituer le sang et le qi, améliorer l'anémie et les vertiges |
| sirop de gingembre | 3 tranches de gingembre, quantité appropriée de cassonade | Ajouter de l'eau et faire bouillir pendant 5 minutes | Réchauffe et disperse le froid, soulage les vertiges dus au froid |
5. Quand avez-vous besoin d’un traitement médical ?
Bien que des ajustements alimentaires puissent atténuer certains symptômes de vertiges, vous devez consulter rapidement un médecin dans les situations suivantes :
1. Crises fréquentes ou vertiges de longue durée
2. Accompagné de maux de tête sévères et de vomissements
3. Une vision floue et des troubles de l'élocution se produisent
4. Faiblesse ou engourdissement des membres
5. Trouble de la conscience ou syncope
Ceux-ci peuvent être les signes d’une maladie grave nécessitant une intervention médicale professionnelle.
En résumé, des choix alimentaires judicieux peuvent aider à soulager les symptômes des étourdissements, mais ils doivent être ajustés en fonction de la cause spécifique. Si les symptômes de vertiges persistent ou s'aggravent, il est recommandé de consulter un médecin à temps pour exclure les maladies sous-jacentes.
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