Que manger pour perdre du poids

Que manger pour perdre du poids

Ces dernières années, la beauté et la perte de poids sont devenues un sujet brûlant auxquels les gens font attention. À mesure que le rythme de vie s'accélère, de plus en plus de gens espèrent réaliser les deux effets de la beauté et de la perte de poids grâce à un conditionnement alimentaire. Cet article combinera des sujets populaires et des sujets chauds à travers le réseau au cours des 10 derniers jours afin de compiler un guide alimentaire scientifique et pratique pour que vous puissiez profiter d'une nourriture délicieuse tout en ayant une peau saine et belle et une silhouette mince.

1. Principes alimentaires pour la beauté et la perte de poids

Pour atteindre la beauté et la perte de poids par le régime alimentaire, vous devez d'abord suivre les principes suivants:

1 et 1Nutrition équilibrée: Assurer un apport adéquat de protéines, de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires pour éviter le déséquilibre nutritionnel.

2Faible calories et nutrition élevée: Choisissez des aliments peu caloriques mais nutritifs, comme les légumes, les fruits, la viande maigre, etc.

3 et 3Boire plus d'eau: Boire au moins 8 tasses d'eau par jour pour aider à détoxifier et à promouvoir le métabolisme.

4Manger moins de nourriture transformée: Évitez les aliments transformés avec un sucre élevé, un sel élevé et une forte graisse pour réduire les dommages à la peau.

2. Aliments recommandés par la beauté et la perte de poids

Selon des sujets chauds récents et des recherches scientifiques, les aliments suivants sont considérés comme des effets significatifs sur la beauté et la perte de poids:

3. Recettes populaires de beauté et de perte de poids recommandées

Combinés à un contenu chaud récent, les deux recettes suivantes sont très respectées:

1 et 1Salade d'avocat

Ingrédients: 1 avocat, 100 grammes de poitrine de poulet, une quantité appropriée de laitue, quelques petites tomates et un peu d'huile d'olive.

Méthode: Faites cuire la poitrine de poulet et coupez-la en morceaux, coupez l'avocat, mélangez bien avec d'autres ingrédients et arrosez-les d'huile d'olive.

Efficacité: fournit des protéines de haute qualité et des graisses saines, qui peuvent embellir et perdre du poids.

2Tasse de yogourt à thé vert

Ingrédients: 1 tasse de yaourt sans sucre, 1 cuillère de poudre de thé vert et une quantité appropriée de bleuets.

Méthode: Mélanger la poudre de thé vert avec du yaourt et ajouter les bleuets.

Efficacité: le thé vert favorise le métabolisme, le yaourt régule les intestins, les bleuets antioxydants, tuant plusieurs tués en un seul coup.

4. Aliments à éviter

Afin d'obtenir de meilleurs résultats de beauté et de perte de poids, les aliments suivants doivent être évités autant que possible:

5. Résumé

Grâce à une combinaison de régime scientifique, non seulement l'état cutané peut être amélioré, mais peut également contrôler efficacement le poids. Le choix des aliments riches en antioxydants et aux aliments peu caloriques et éviter les aliments transformés riches en sucre et riches en matières grasses est la clé de la beauté et de la perte de poids. J'espère que les recommandations de cet article pourront vous aider à faire des choix plus sains dans votre vie quotidienne et à avoir facilement la beauté et la minceur!